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 騎自行車是當(dāng)前健康環(huán)保的綠色健身或出行方式。騎自行車的好處自然很多，可是壞處或危害亦是存在的哦，值得我們注意。那么，騎自行車的好處和壞處到底有哪些呢?一塊了解一下吧!

一、騎自行車的好處

1、開發(fā)大腦

     因?yàn)樽孕熊囘\(yùn)動(dòng)是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng)，所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開發(fā)。

2、減肥瘦身

     因?yàn)樵谶M(jìn)行自行車運(yùn)動(dòng)，人體所進(jìn)行的是周期性的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量，長期堅(jiān)持就可收到顯著的減肥效果。

3、強(qiáng)身健體

     騎自行車除了鍛煉腰部、腿部等減肥功效，還可以讓這些部位肌肉得到鍛煉，肌肉更具有力量和彈性。另外，在騎車過程中全身血液循環(huán)變得更加流程，氣血暢通了身體也會(huì)越來越強(qiáng)健。

4、放松壓力

     經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特別是在進(jìn)行戶外騎行的時(shí)候，人們精神專注，且沿途可以欣賞一些景觀，結(jié)伴騎行還可結(jié)識(shí)志同道合的朋友和知己。這些都是放松心情的好方法。

5、提高性功能

     每日騎自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強(qiáng)，有助于夫妻間性生活的和諧。

6、改善人體心血管

     騎單車能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。習(xí)慣性的單車運(yùn)動(dòng)，更能擴(kuò)大你的心臟。否則血管愈來愈細(xì)，心臟愈來愈退化。

7、安全環(huán)保

     騎自行車如果和別人發(fā)生點(diǎn)碰撞，不要緊，一個(gè)笑臉，幾聲對(duì)不起就能夠解決了，而且人一般是絕對(duì)沒事，要是開汽車和摩托車那還了得。另外，現(xiàn)在的空氣質(zhì)量是越來越差了，其中很重要的原因就是汽車尾氣的大量排放，騎自行車則完全沒有尾氣，可以為我們藍(lán)天工程做點(diǎn)貢獻(xiàn)。

8、簡單省錢

     騎自行車這種體育運(yùn)動(dòng)是不需要象別的體育運(yùn)動(dòng)那樣刻意準(zhǔn)備的，比較簡單易行。而且，自行車便宜工。買一輛汽車的錢，買自行車N輛。想想看，如果你早上下樓買早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)自行車丟了，沒事，中午去買過一輛就是，若是汽車，恐怕就不能這么簡單了。

二、騎自行車的壞處

長期騎自行車也是有壞處的，總的來說表現(xiàn)為：

1、男性
     騎自行車時(shí)，車座正巧壓榨尿道、陰囊、會(huì)陰部位，遠(yuǎn)程騎車，使上述部位充血，可影響睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功用;騎車的波動(dòng)震動(dòng)，還會(huì)直接損害睪丸的生精功用。

2、女人
     女人骨盆較寬，恥骨弓較男性低平，與車座符合，這樣陰股溝及鄰近軟組織簡單遭到?jīng)_突，所以經(jīng)常騎自行車的女人，尤其在車上載人載物，添加負(fù)重的女人，很容易呈現(xiàn)陰股溝腫物。

3、增加尿路感染機(jī)會(huì)
     騎自行車表面看來和尿路感染并無關(guān)系，但是在特定條件下，它可成為尿路感染的誘發(fā)因素：

      (1)女性月經(jīng)期騎車，無論是使用內(nèi)用還是外用衛(wèi)生用品，都可能加重陰部胡充血或創(chuàng)傷，為細(xì)菌侵入尿路提供胃條件，使得尿路感染的發(fā)生成為可能。

      (2)男性長期騎車，陰莖根部及其尿路受壓，特別是前列腺受壓、損傷、充血、增生，使前列腺疾病發(fā)生胡機(jī)會(huì)增大。而前列腺增生、肥大又成為尿路感染胡直接誘因。

     (3)夏天天氣炎熱同，穿衣單薄，汗腺分泌旺盛，會(huì)陰部較潮濕，騎自行車對(duì)局部損傷會(huì)更明顯。

4、造成身體某些損傷

     (1)脊椎及腰椎的損傷
     這類損傷的癥狀主要表現(xiàn)為痛疼。如肩膀疼，引發(fā)這個(gè)部位的疼痛主要是車子上管比較長，車把比較低;脖子疼，這個(gè)現(xiàn)象往往和肩膀疼同時(shí)出現(xiàn);其三，腰疼，這個(gè)往往是騎行的時(shí)候身體比較直造成的，因?yàn)檫@樣一來更多的力量就會(huì)給腰部增加負(fù)擔(dān)，會(huì)導(dǎo)致腰部疲勞。

     (2)上肢的損傷
     這類傷害主要是因騎車上肢長時(shí)間受壓，手臂的動(dòng)作如果在一定時(shí)間內(nèi)無太大改變，上肢的血液循環(huán)就會(huì)相對(duì)減少，這對(duì)于機(jī)體來說是當(dāng)然是不利的。

     (3)關(guān)節(jié)的損傷
     這類損傷的癥狀也主要表現(xiàn)為痛疼。這個(gè)幾乎是騎車人的通病，一般不當(dāng)?shù)尿T行姿勢(shì)，過度的用力，都很容易導(dǎo)致膝蓋關(guān)節(jié)等的損傷，主要有膝蓋上部疼和膝蓋后部疼。

三、不宜騎自行車的幾種人

1、患心臟病的人

     因?yàn)樵隍T車過程中會(huì)增加心肌耗氧量及心功能負(fù)荷。

2、冠心病患者

     騎車可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞甚至猝死。

3、風(fēng)心病患者

     騎車可誘發(fā)心力衰竭和心律紊亂，使病情加重。

4、高血壓和腦動(dòng)脈硬化病情較重者

     由于騎車時(shí)精神高度集中，促使體內(nèi)兒茶酚胺分泌增加，導(dǎo)致血壓升高，心率加快，甚至可誘發(fā)腦溢血。

5、癲癇病人

     騎車出現(xiàn)高度緊張和興奮，可誘發(fā)癲癇發(fā)作嗎，容易發(fā)生車禍。另外，有幻想、幻視、幻覺等精神異常的人，也不宜騎自行車。

6、孕婦

     尤其是懷孕3到6個(gè)月后，不宜騎自行車，以免引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。

7、高度近視和色盲者

     高度近視或色盲者，其視線較短，難以辨認(rèn)交通信號(hào)。
8、高度貧血、低血壓、低血糖者

     因?yàn)楦叨蓉氀⒌脱獕骸⒌脱钦呷菀壮霈F(xiàn)腦部貧血、缺氧，甚至突然暈倒。